No puedes cambiar un patrón que todavía no has aprendido a identificar.
El Reporte de Batalla es una herramienta práctica diseñada para ayudarte a registrar lo que ocurre antes, durante y después de los momentos de mayor vulnerabilidad.
A través de su uso diario podrás comenzar a identificar detonantes, emociones, pensamientos, circunstancias y patrones que pueden estar alimentando el ciclo.
No se trata solamente de contar los días que llevas sin caer. Se trata de aprender a reconocer qué está pasando dentro de ti antes de correr hacia el comportamiento.
Utilízalo especialmente cuando experimentes un impulso fuerte, una situación de riesgo o una recaída. Con el tiempo comenzarás a descubrir patrones que antes podían pasar desapercibidos.
El objetivo no es vivir vigilándote. Es aprender a conocerte para responder de una manera diferente.